ACTÍVATE

"Los primeros momentos del día influyen considerablemente en el estado de ánimo que tenemos durante el resto del día o la mayor parte de él".

Levantarse con motivación y entusiasmo todos los días, a veces, resulta complicado. Nos acostamos con nuestras preocupaciones, pensamientos y con el cansancio de toda la jornada, esto suele ocasionar que nos despertemos con la moral baja, desanimados y con pensamientos negativistas y de baja autoestima.

En este post os traigo una rutina que os ayudará a subir la serotonina en vuestro cerebro, neurotransmisor de la felicidad y la alegría, ¡VAMOS ALLÁ!:

• Poner en vuestros despertadores una canción que os motive, alegre y movida y despertad con un bailoteo  (Es importante cambiar la canción con frecuencia para que no se acabe convirtiendo en una canción negativa que despierte pensamientos y emociones desadaptativas por la asociación Canción-alarma-madrugar).

• Realizar ejercicios de estiramiento para activar la musculatura. Con el baile y el ejercicio liberamos endorfinas, en nuestro cerebro, que producen euforia y un estado de bienestar general.

• Desayuna en condiciones, sacia tu hambre con alimentos saludables, frutas, pan, cereales… en definitiva alimentos que nos sienten bien.

Estas sencillas y, a simple vista, cotidianas acciones os ayudarán a comenzar el día con ENERGÍA POSITIVA para afrontar todos los obstáculos.

Yo y mi Yo

Pensar que NOSOTROS SOMOS LA PERSONA MÁS IMPORTANTE DE NUESTRA VIDA suele sonar algo egoísta, ególatra e incluso antisocial, pero no debería de ser así.

Durante todo el camino de nuestra vida, es quien nos acompaña, quien nos marca los pasos, la sombra que nos guarda las espaldas. todas las decisiones de nuestras vidas vienen tomadas por nosotros mismos, cómo nos vestimos, cómo interaccionar con otras personas, todo.

¿Alguna vez habéis pensado cuáles son los valores que os identifican?, ¿cuáles son las áreas a mejorar en vuestra personalidad?, en vuestra vida laboral, habilidades o cualidades. Es importantísimo conocerse a uno mismo, para poder proyectar al exterior quienes somos.

Propongo un ejercicio, llevará algo tiempo pero puede aclarar un poco la idea que tenemos del Yo. Los materiales necesarios para el ejercicio son, un espejo y un rotulador o rotuladores que luego sean fáciles de borrar, como por ejemplo los de pizarra. Una vez tenemos los rotuladores nos ponemos delante del espejo y encima de nuestro reflejo escribimos: YO NOMBRE SOY.... y nos miramos al espejo, observamos como somos, nos tomamos un tiempo para tomar conciencia de nuestro rostro, nuestras facciones y pensamientos en ese momento.

Una vez tomada la conciencia agarramos el rotulador y, alrededor de nuestro reflejo, vamos a pensar en las CUALIDADES que tenemos, en las COSAS buenas o POSITIVAS que hacemos todos los días y las escribimos en el ESPEJO. Al principio puede que os cueste, puede que no encontréis demasiadas cosas, pero no entréis en pánico, es normal y no pasa nada, poco a poco iréis tomando conciencia de vosotros.

Luego, cuando hayáis finalizado, debéis hacer una foto de ese espejo con vuestro reflejo y llevadlo como fondo de pantalla en el móvil para visualizarlo y sed conscientes de los valores que os identifican y os ayudan a avanzar.

Haced este ejercicio una vez por semana.